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警惕!早上起床做5件事真是要短命的
发布日期:2015-02-06     信息来源:本网综合
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【东方网】

 当你从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。


 



 


猛然起床


 


睡眠时,人的血压会降低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。许多高血压患者,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。起床后应当坚持睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。


 


不及时补充水分


 


起床后的血液黏稠,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水在几分钟内就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。同时一杯温水也能润滑肠胃,避免便秘的发生。


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很多患者因解大便发生脑出血。起床后,血压高,用力排便,将使腹压变大,血压也会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。


油腻的早餐


油饼、油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量高胆固醇,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。 加国华人网上家园 - 51.CA


晨练时间不多


 


秋冬季室内外温差在逐渐加大,有部分老年人四五点钟就外出晨练,以为越早越好,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。秋冬云朵建议把锻炼时间安排在下午4点左右,此时的温度将不会像早上一样冷。同时也要注意强度,过度锻炼会导致劳累,也可能诱发心脑血管事件。


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    警惕!早上起床做5件事真是要短命的  -  本网综合 (934 reads)    2015-02-06
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